２０１６年３月２３日（水）
好きな物を食べたいだけ、思う存分食べていたnoboruさん、
お腹はだるまさんのように膨らんで、身長165cmなのに体重は90kgに届くほど！
内臓脂肪も24.5と驚くほど高く、実年齢59歳、体年齢71歳・・・
このままでは危ない！？
危険サインを実感し、２月４日より身体改造をスタート！
そこで挑んだ方法が「腸内フローラ」の調整！
腸内細菌のバランスを整えて、腸内を元気にすることです。
『最新! 腸内細菌を味方につける30の方法』 藤田紘一郎（著）
ヒトの腸には、腸内細菌が約3万種類、1000兆個が生息し、1.5kg〜2kgの重量になると云われています。
▶ 腸内細菌の働き
１． 体内侵入する病原体を排除する働き
２． 食物繊維などを消化する働き
３． ビタミン類など様々な栄養素を作る働き
４． 幸せ物質であるドーパミンやセロトニンを合成する働き
５． 免疫を活性化する働き
▶ 心と身体を支配する腸の働き
最近、様々な研究によって、脳の支配下にない腸独自の働きが発見されています。腸独自の司令により、胃・肝臓・腎臓などの動きがコントロールされているのです。
食中毒菌が体内に侵入してきた場合、自分の意思とは関係なく、腸は下痢や嘔吐で中毒菌を体外へ排除しようとします。
身体に故障がなくても、緊張したり怒ったりするとお腹が痛くなるのは、腸が脳とは別に「喜怒哀楽」の感情を持っている事になります。
▶ 腸内細菌の種類
１． 乳酸菌などのような善玉菌
２． ウェルシュ菌などのような悪玉菌
３． どちらにも属さない中間の日和見菌
▶ 腸内フローラを整える
腸内細菌の餌になる良い食べものを身体に取り入れることです。
▶ 腸内フローラを整える食品
１． ビフィズス菌や乳酸菌などを含んだ食品（ヨーグルトなど）
２． オリゴ糖を含む食品
（大豆、ハチミツ、玉ねぎ、りんご、バナナなど）
３． 食物繊維を含む食品（穀類、豆類、イモ類、野菜、果物、海藻類）
４． 発酵食品（納豆、味噌、醤油、麹、漬物、キムチなど）
腸内細菌の状態が、脳や心臓、各内臓に至るまで、あらゆる身体の部位に影響を及ぼすとされています。そこで、腸内細菌のバランスを整えることで病気を予防し、健康な身体を維持することができるのです。
さて、腸内フローラのバランスを整える食事、そして運動を組み合わせて、身体がいかに変化していくのか、レッツトライ！！！
１か月後、２か月後の身体の変化を食事法とともにお知らせします！
お楽しみに ♬
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☆ noboru & ikuko