腸活ダイエット・3か月で10.5kg減量：身体変化編(2)腸内フローラバランス

２０１６年５月４日（水）

腸内フローラ調整をスタートして（2月4日）、３か月が経過しました。
腸内細菌に良質の餌（大豆ヨーグルト・納豆・野菜・海藻・黒千石大豆きなこ）を与え、時折、ロングブレス・筋トレ、そして週2回は肉を取り入れて過ごす日々。

途中、４月末に、手術により抗生物質を身体に入れたので、その間の１〜２週間は腸内細菌にダメージを与えてしまいましたが、その後順調に回復しています。

前回記事を掲載した1か月の後、体重は停滞期が続きました。
退院後、運動を開始したところ、数値に変動が生じて、現在79.0kg。
運動して筋肉を鍛えることの大切さを実感している此の頃です。。。

▶ ３か月後の身体変化

１． 便はバナナ状、量も柔らかさも快調！
２． 体重は、３か月で10.5ｋｇ減、現在79.0ｋｇ
３． 内蔵脂肪レベルが24.0から19.0に
４． 体年齢が70歳から、66歳に！（実年齢・60歳）

▶ 感想

・２か月後、体重に変化がない状態が続き、さらに手術のため抗生物質を身体にいれたため、腸内のアンバランスに不安が生じていました。
しかし、腸内菌たちは、めげずにしっかりと働いてくれたようで、その後良い状態が継続しています。
・大豆ヨーグルトも改善を図り、大豆を一晩浸した後、１５分間蒸かしてから（以前は生の状態）、ミキサーで撹拌。かなり滑らかになり、美味しい大豆ヨーグルトに変化しました。
・手術後、運動を始めたら、体重が減少し始めました。
・今後、筋トレと有酸素運動（ノルディックウォーキングなど）を組み合わせ、楽しくチャレンジしてみようと思います。
・4月7日から腸内細菌の増殖にとても効果的な「ユーグレナ（和名：ミドリムシ）」の摂取を開始。便の量が増えてきたので、腸内細菌が増えているように思います。

・身長：165cm、60歳(のぼる）

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・腸内フローラのバランスを整えて元気に！（2016年3月23日）

☆ noboru & ikuko