60歳・還暦・6か月で15kg減量:身体変化編(5)腸内フローラバランス

2016年8月8日(月)

腸内フローラ調整がスタートして、5か月が経過しました。

スタート時89.5kgだった体重は、停滞期はあるものの、ゆるやかに減少。
現在74.4kgで、6か月で15kg減。

7月に入り、取材が続き、朝の運動ができなかったことを反省しています。
運動不足だと、やはり首や肩のコリがでてきました。

8月は太陽の光が強いので、日中外に立っているだけで
頭がぼぉーっとしてきます。
日光の強い時間帯を避けて行動するよう気をつけています。

体調を整えるには、入浴は必須。寝る前に、ぬるめのお風呂に20分間ゆっくと体を休めます。
最近、湯船に浸かりながら、頭筋マッサージを行っています(樋口式頭筋マッサージ)。頭皮や顔をマッサージしてほぐし、血液循環をよくしていきます。
目の奥の痛みや頭痛が和らぎます。

▶ 6か月後の身体変化

1. 便は時折変化あり、量も柔らかさ日によって多かったり少なかったり。


2. 体重は、6か月で15kg減、現在74.4kg


3. 内蔵脂肪レベルが24.0から16.0に


4. 体年齢が70歳から、62歳に!(実年齢・60歳)

6か月で15kg減量
6か月で15kg減量
2016年体重(kg)BMI体脂肪率(%)骨格筋率(%)基礎代謝(kcal)内臓脂肪レベル体年齢(才)
2月4日89.532.932.826.61,82524.571
3月3日84.631.132.526.61,76921.568
4月3日80.429.532.926.21,70019.567
5月3日79.029.032.526.41,68119.066
6月4日76.628.130.027.01,65317.564
7月4日75.527.729.727.51,64717.063
8月4日74.427.328.328.01,63516.062

・身長:165cm、60歳(のぼる)

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腸内フローラのバランスを整えて元気に!(2016年3月23日)

☆ noboru & ikuko

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