60歳・還暦・5か月で14kg減量:身体変化編(4)腸内フローラバランス

2016年7月14日(木)

腸内フローラ調整がスタートして、5か月が経過しました。
スタート時89.5kgだった体重は、順調に減少し、現在75.5kgで、5か月で14kg減。
停滞時期もあり、減少はかなりゆるやかになっています。
取材やイベントが続き、外泊も重なって、外食で朝・昼・晩と食べすぎるぐらい食べていたのですが、体重増加は思いの外ありませんでした。納豆・ヨーグルト・野菜・果物は、しっかりとお腹いっぱい頂いています!

最近、変化したところといえば、ドライブ中、いままでは、眠気覚ましにガムを噛んでいたのですが、ガムの代わりの「おやつ昆布」を噛んでいます。北海道日高産「おやつ昆布」(加工:みついし昆布㈱、販売:オーサワジャパン㈱)小さくカットされていて、食べやすく、噛むほどに旨味がじんわり〜
顎を動かすので、唾液も出て、眠気覚ましにいい塩梅です!

▶ 5か月後の身体変化

1. 便は時折変化あり、量も柔らかさ日によって多かったり少なかったり。

2. 体重は、5か月で14kg減、現在75.5kg

3. 内蔵脂肪レベルが24.0から17に

4. 体年齢が70歳から、63歳に!(実年齢・60歳)

5か月後の体調
5か月後の体調

▶感想

1. 町外に出ると運動が途切れてしまう
2. 75kg台が安定してきた
3. 食事は2月に腸内フローラ調整を始めてから変わらず。
  いつか体重が安定しそうな気がする

2016年体重(kg)BMI体脂肪率(%)骨格筋率(%)基礎代謝(kcal)内臓脂肪レベル体年齢(才)
2月4日89.532.932.826.61,82524.571
3月3日84.631.132.526.61,76921.568
4月3日80.429.532.926.21,70019.567
5月3日79.029.032.526.41,68119.066
6月4日76.628.130.027.01,65317.564
7月4日75.527.729.727.51,64717.063

・身長:165cm、60歳(のぼる)

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腸内フローラのバランスを整えて元気に!(2016年3月23日)

☆ noboru & ikuko

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