２０１６年７月１４日（木）
腸内フローラ調整がスタートして、５か月が経過しました。
スタート時89.5kgだった体重は、順調に減少し、現在75.5kgで、５か月で14kg減。
停滞時期もあり、減少はかなりゆるやかになっています。
取材やイベントが続き、外泊も重なって、外食で朝・昼・晩と食べすぎるぐらい食べていたのですが、体重増加は思いの外ありませんでした。納豆・ヨーグルト・野菜・果物は、しっかりとお腹いっぱい頂いています！
最近、変化したところといえば、ドライブ中、いままでは、眠気覚ましにガムを噛んでいたのですが、ガムの代わりの「おやつ昆布」を噛んでいます。北海道日高産「おやつ昆布」（加工：みついし昆布㈱、販売：オーサワジャパン㈱）小さくカットされていて、食べやすく、噛むほどに旨味がじんわり〜
顎を動かすので、唾液も出て、眠気覚ましにいい塩梅です！
▶ ５か月後の身体変化
１． 便は時折変化あり、量も柔らかさ日によって多かったり少なかったり。
２． 体重は、５か月で14kg減、現在75.5kg
３． 内蔵脂肪レベルが24.0から17に
４． 体年齢が70歳から、63歳に！（実年齢・60歳）
▶感想
１． 町外に出ると運動が途切れてしまう
２． 75kg台が安定してきた
３． 食事は2月に腸内フローラ調整を始めてから変わらず。
いつか体重が安定しそうな気がする
| 2016年 | 体重(kg) | BMI | 体脂肪率(%) | 骨格筋率(%) | 基礎代謝(kcal) | 内臓脂肪レベル | 体年齢(才) |
| 2月4日 | 89.5 | 32.9 | 32.8 | 26.6 | 1,825 | 24.5 | 71 |
| 3月3日 | 84.6 | 31.1 | 32.5 | 26.6 | 1,769 | 21.5 | 68 |
| 4月3日 | 80.4 | 29.5 | 32.9 | 26.2 | 1,700 | 19.5 | 67 |
| 5月3日 | 79.0 | 29.0 | 32.5 | 26.4 | 1,681 | 19.0 | 66 |
| 6月4日 | 76.6 | 28.1 | 30.0 | 27.0 | 1,653 | 17.5 | 64 |
| 7月4日 | 75.5 | 27.7 | 29.7 | 27.5 | 1,647 | 17.0 | 63 |
・身長：165cm、60歳(のぼる）
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☆ noboru & ikuko