２０１６年４月２０日（水）
腸内フローラを活性化させる運動は「腰回し運動・腸マッサージ」。
１． 右手で骨盤のすぐ上を揉む
２． 左手で肋骨のすぐ下を揉む
３． 両方を揉みながら、腰を左まわり、右まわりと大きく回す
腸を常に外側から、揉みながらマッサージします。
また、お風呂に入った時、ベットに入って横になった時など、
努めてお腹のマッサージ！！！
腸内細菌のバランスが良くなっていくと、セロトニンの分泌が活性化してきます。
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは、腸内でつくられているのですね。
腰回し運動をして、気分爽快！
ハッピー気分で元気いっぱい ♡
身体の内側からも外側からも、腸内細菌を活発に元気にしましょう！！！
▶ 関連記事
・腸内フローラのバランスを整えて元気に！（2016年3月23日）
☆ noboru & ikuko