２０１６年３月２５日（金）
２月の初旬から、腸内フローラ調整をはじめて、１か月と２０日間を過ぎようとしています。食事法を変化させ、運動を加えながら取り組んだ結果、のぼるさんの身体に大きな変化が！？
今後、「身体変化編」「食事編」「運動編」に分けてシリーズでお知らせしていきます。
▷ 腸内フローラバランス調整方法
１. 大豆（食物繊維）を中心とした食事（詳細は「食事編」にて）
２. 週に２回ほどの頻度で行う自宅での筋トレ
▷ 測定方法
１. オムロンの体重体組成計（参照HP）
体重・体脂肪・内臓脂肪・皮下脂肪・基礎代謝・骨格筋率・BMI・体年齢等
２. Misfit（活動量計）（参照HP）
消費カロリー、歩数、睡眠時間（浅い眠り、深い眠り）等
▷２か月後の身体変化
１. バナナのような程良い柔らかさの形の整った良便に！
２. 約８９.５kgだった体重が、およそ２か月で８kg減少し、８１.３kgに！
３. 内臓脂肪レベルが２４.０から、２０.０に減少
４. 体年齢が７０歳から、２歳若返って６８歳（実年齢・今年還暦）
▷ 感想
・「体が軽くなったなぁ〜、今まで、お腹が邪魔していた前かがみの動作が、
とても楽になったなぁ〜」とニコニコ顔！
・「肉料理が脂肪燃焼させるので、しっかり肉を食べれるのが嬉しいなぁ〜」
・酒のつまみは「納豆」。野菜、果物、きのこ類、味噌汁などもたっぷり！
・大好きだった「トンカツ」は食べていませ〜ん（ご飯・ラーメン・パスタ・
パンは精一杯控えてます）
・「今日は、腸内細菌にどんな良い餌を与えようかな〜」と毎日の食事を楽しんで
取り入れています
のぼるさんのお腹まわりの脂肪は、どこまで減少するのでしょうか？！
今後の経過をじっくりとお伝えしていきます。お楽しみに！！！
▷ 体重変化のグラフ表示
| 2016年 | 体重(kg) | BMI | 体脂肪率(%) | 骨格筋率(%) | 基礎代謝(kcal) | 内臓脂肪レベル | 体年齢(才) |
| 2月4日 | 89.5 | 32.9 | 32.8 | 26.6 | 1,825 | 24.5 | 71 |
| 3月3日 | 84.6 | 31.1 | 32.5 | 26.6 | 1,769 | 21.5 | 68 |
| 3月20日 | 81.3 | 29.9 | 34.5 | 25.7 | 1,705 | 20.0 | 68 |
・身長：１６５cm、５９歳
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☆ noboru & ikuko