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腸活ダイエット

腸内フローラのバランスを整える腸活で、16キロの減量に成功したダイエットの記録です。

腸体操:運動編(1)腸内フローラバランス

2016年4月20日(水) 腸内フローラを活性化させる運動は「腰回し運動・腸マッサージ」。  1. 右手で骨盤のすぐ上を揉む  2. 左手で肋骨のすぐ下を揉む  3. 両方を揉みながら、腰を左まわり、 […]