60歳・還暦・1年で16kg減量:身体変化編(6)腸内フローラバランス

2017年2月10(金)

腸内フローラ調整がスタートして、ちょうど1年が経過しました。
6か間で15kg減少し、その後、多少増減しながら現在は安定した状態が続いています。

スタート時89.5kgだった体重は、1年後の現在73.2kgで、16.3kg減。途中、72kg台までいったときもありましたが、現在は73kg台で安定しています。

食事は、野菜やお肉・魚を中心に、腸内フローラを整える食材を積極的に取り入れ、しっかりとお腹いっぱいいただいています。

朝一番のドリンクは、納豆入りハトムギ味噌汁、ユーグレナ、亜麻仁油。そして、ロングブレス、ストレッチ等を組み合わせた15分程度の緩い運動も続けています。

1年後の身体変化

1. 毎日快便
2. 体重は、1年間で16kg減
3. 内蔵脂肪レベルは、9.5減
4. 体年齢が70歳から60歳に!(実年齢60歳)

感想

1. とにかく身体が軽い
2. 膝が痛くならなくなった
3. 現在の食事方法は間違っていないと確信
4. アクティブに活動し続けられるように健康を持続したい

2016年体重(kg)BMI体脂肪率(%)骨格筋率(%)基礎代謝(kcal)内臓脂肪レベル体年齢(才)
2月4日89.532.932.826.61,82524.571
3月3日84.631.132.526.61,76921.568
4月3日80.429.532.926.21,70019.567
5月3日79.029.032.526.41,68119.066
6月4日76.628.130.027.01,65317.564
7月4日75.527.729.727.51,64717.063
8月4日74.427.328.328.01,63516.062
2017年
2月4日
73.226.926.329.01,62615.060

・身長:165cm、60歳(のぼる)

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☆ noboru & ikuko

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