２０１７年２月１０（金）
腸内フローラ調整がスタートして、ちょうど１年が経過しました。
6か間で15kg減少し、その後、多少増減しながら現在は安定した状態が続いています。
スタート時89.5kgだった体重は、１年後の現在73.2kgで、16.3kg減。途中、72kg台までいったときもありましたが、現在は73kg台で安定しています。
食事は、野菜やお肉・魚を中心に、腸内フローラを整える食材を積極的に取り入れ、しっかりとお腹いっぱいいただいています。
朝一番のドリンクは、納豆入りハトムギ味噌汁、ユーグレナ、亜麻仁油。そして、ロングブレス、ストレッチ等を組み合わせた15分程度の緩い運動も続けています。
▶ １年後の身体変化
1． 毎日快便
2． 体重は、１年間で１６kｇ減
3． 内蔵脂肪レベルは、9.5減
4． 体年齢が７０歳から６０歳に！（実年齢60歳）
▶ 感想
1. とにかく身体が軽い
2. 膝が痛くならなくなった
3. 現在の食事方法は間違っていないと確信
4. アクティブに活動し続けられるように健康を持続したい
| 2016年 | 体重(kg) | BMI | 体脂肪率(%) | 骨格筋率(%) | 基礎代謝(kcal) | 内臓脂肪レベル | 体年齢(才) |
| 2月4日 | 89.5 | 32.9 | 32.8 | 26.6 | 1,825 | 24.5 | 71 |
| 3月3日 | 84.6 | 31.1 | 32.5 | 26.6 | 1,769 | 21.5 | 68 |
| 4月3日 | 80.4 | 29.5 | 32.9 | 26.2 | 1,700 | 19.5 | 67 |
| 5月3日 | 79.0 | 29.0 | 32.5 | 26.4 | 1,681 | 19.0 | 66 |
| 6月4日 | 76.6 | 28.1 | 30.0 | 27.0 | 1,653 | 17.5 | 64 |
| 7月4日 | 75.5 | 27.7 | 29.7 | 27.5 | 1,647 | 17.0 | 63 |
| 8月4日 | 74.4 | 27.3 | 28.3 | 28.0 | 1,635 | 16.0 | 62 |
| 2017年 2月4日 | 73.2 | 26.9 | 26.3 | 29.0 | 1,626 | 15.0 | 60 |
・身長：165cm、60歳(のぼる）
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・腸内フローラのバランスを整えて元気に！（2016年3月23日）
☆ noboru & ikuko
