腸活ダイエット・4か月で13kg減量：身体変化編(3)腸内フローラバランス

２０１６年６月７日（火）

腸内フローラ調整がスタートして、４か月が経過しました。
スタート時89.5kgだった体重は、順調に減少し、現在76.6kgで、４か月で12.9kg減。腸の調子は良好、毎日快便で絶好調！

手作りの大豆ヨーグルトを中心に、納豆、きのこ類、海藻、野菜等をたっぷり摂取しています。

最近はおやつに、素焼きアーモンド、ドライフルーツ（バナナ、マンゴー、イチジク、杏）等をつまんでいます。

ドライフルーツは、生よりもドライの方が、食物繊維が何倍にも増加します。
ビタミン・ミネラルなど様々な栄養が豊富！
ただし糖質が多く、カロリーが高いので、食べ過ぎに注意！！！

▶ 4か月後の身体変化：

１． 便はバナナ状、量も柔らかさも快調！
２． 体重は、4か月で12.9kg減、現在76.6kg
３． 内蔵脂肪レベルが24.0から17.5に
４． 体年齢が70歳から、64歳に！（実年齢・60歳）

▶感想：

・一時の停滞期後の体重減少は、少しずつではありますが、順調に進んでいます
・なんちゃって筋トレも週に３回程継続しています、
・体が軽く感じられて、動くのが楽になりました。

・身長：165cm、60歳(のぼる）

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・腸内フローラのバランスを整えて元気に！（2016年3月23日）

☆ noboru & ikuko