60歳・還暦・4か月で13kg減量:身体変化編(3)腸内フローラバランス

2016年6月7日(火)

腸内フローラ調整がスタートして、4か月が経過しました。
スタート時89.5kgだった体重は、順調に減少し、現在76.6kgで、4か月で12.9kg減。腸の調子は良好、毎日快便で絶好調!

手作りの大豆ヨーグルトを中心に、納豆、きのこ類、海藻、野菜等をたっぷり摂取しています。

最近はおやつに、素焼きアーモンド、ドライフルーツ(バナナ、マンゴー、イチジク、杏)等をつまんでいます。

ドライフルーツは、生よりもドライの方が、食物繊維が何倍にも増加します。
ビタミン・ミネラルなど様々な栄養が豊富!
ただし糖質が多く、カロリーが高いので、食べ過ぎに注意!!!

▶ 4か月後の身体変化:

1. 便はバナナ状、量も柔らかさも快調!
2. 体重は、4か月で12.9kg減、現在76.6kg
3. 内蔵脂肪レベルが24.0から17.5に
4. 体年齢が70歳から、64歳に!(実年齢・60歳)

4か月後の体調
4か月後の体調

▶感想:

・一時の停滞期後の体重減少は、少しずつではありますが、順調に進んでいます
・なんちゃって筋トレも週に3回程継続しています、
・体が軽く感じられて、動くのが楽になりました。

2016年 体重(kg) BMI 体脂肪率(%) 骨格筋率(%) 基礎代謝(kcal) 内臓脂肪レベル 体年齢(才)
2月4日 89.5 32.9 32.8 26.6 1,825 24.5 71
3月3日 84.6 31.1 32.5 26.6 1,769 21.5 68
3月20日 81.3 29.9 34.5 25.7 1,705 20.0 68
4月3日 80.4 29.5 32.9 26.2 1,700 19.5 67
5月3日 79.0 29.0 32.5 26.4 1,681 19.0 66
6月4日 76.6 28.1 30.0 27.0 1,653 17.5 64

・身長:165cm、60歳(のぼる)

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☆ noboru & ikuko

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