腸活ダイエット・4か月で13kg減量:身体変化編(3)腸内フローラバランス

2016年6月7日(火)

腸内フローラ調整がスタートして、4か月が経過しました。
スタート時89.5kgだった体重は、順調に減少し、現在76.6kgで、4か月で12.9kg減。腸の調子は良好、毎日快便で絶好調!

手作りの大豆ヨーグルトを中心に、納豆、きのこ類、海藻、野菜等をたっぷり摂取しています。

最近はおやつに、素焼きアーモンド、ドライフルーツ(バナナ、マンゴー、イチジク、杏)等をつまんでいます。

ドライフルーツは、生よりもドライの方が、食物繊維が何倍にも増加します。
ビタミン・ミネラルなど様々な栄養が豊富!
ただし糖質が多く、カロリーが高いので、食べ過ぎに注意!!!

▶ 4か月後の身体変化:

1. 便はバナナ状、量も柔らかさも快調!
2. 体重は、4か月で12.9kg減、現在76.6kg
3. 内蔵脂肪レベルが24.0から17.5に
4. 体年齢が70歳から、64歳に!(実年齢・60歳)

4か月後の体調
4か月後の体調

▶感想:

・一時の停滞期後の体重減少は、少しずつではありますが、順調に進んでいます
・なんちゃって筋トレも週に3回程継続しています、
・体が軽く感じられて、動くのが楽になりました。

2016年体重(kg)BMI体脂肪率(%)骨格筋率(%)基礎代謝(kcal)内臓脂肪レベル体年齢(才)
2月4日89.532.932.826.61,82524.571
3月3日84.631.132.526.61,76921.568
3月20日81.329.934.525.71,70520.068
4月3日80.429.532.926.21,70019.567
5月3日79.029.032.526.41,68119.066
6月4日76.628.130.027.01,65317.564

・身長:165cm、60歳(のぼる)

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☆ noboru & ikuko