60歳・還暦・2か月で8kg減量:身体変化編(1)腸内フローラバランス

2016年3月25日(金)

2月の初旬から、腸内フローラ調整をはじめて、1か月と20日間を過ぎようとしています。食事法を変化させ、運動を加えながら取り組んだ結果、のぼるさんの身体に大きな変化が!?

今後、「身体変化編」「食事編」「運動編」に分けてシリーズでお知らせしていきます。

▷ 腸内フローラバランス調整方法

1. 大豆(食物繊維)を中心とした食事(詳細は「食事編」にて)
2. 週に2回ほどの頻度で行う自宅での筋トレ

▷ 測定方法

1. オムロンの体重体組成計(参照HP
  体重・体脂肪・内臓脂肪・皮下脂肪・基礎代謝・骨格筋率・BMI・体年齢等
2. Misfit(活動量計)(参照HP
  消費カロリー、歩数、睡眠時間(浅い眠り、深い眠り)等

▷2か月後の身体変化

1. バナナのような程良い柔らかさの形の整った良便に!
2. 約89.5kgだった体重が、およそ2か月で8kg減少し、81.3kgに!
3. 内臓脂肪レベルが24.0から、20.0に減少
4. 体年齢が70歳から、2歳若返って68歳(実年齢・今年還暦)

▷ 感想

・「体が軽くなったなぁ〜、今まで、お腹が邪魔していた前かがみの動作が、
  とても楽になったなぁ〜」とニコニコ顔!
・「肉料理が脂肪燃焼させるので、しっかり肉を食べれるのが嬉しいなぁ〜」
・酒のつまみは「納豆」。野菜、果物、きのこ類、味噌汁などもたっぷり!
・大好きだった「トンカツ」は食べていませ〜ん(ご飯・ラーメン・パスタ・
  パンは精一杯控えてます)
・「今日は、腸内細菌にどんな良い餌を与えようかな〜」と毎日の食事を楽しんで
  取り入れています

のぼるさんのお腹まわりの脂肪は、どこまで減少するのでしょうか?!
今後の経過をじっくりとお伝えしていきます。お楽しみに!!!

▷ 体重変化のグラフ表示

体重変化・1か月目(2016年2月4日〜2月29日)
体重変化・2か月目(2016年3月1日〜3月20日)
2016年 体重(kg) BMI 体脂肪率(%) 骨格筋率(%) 基礎代謝(kcal) 内臓脂肪レベル 体年齢(才)
2月4日 89.5 32.9 32.8 26.6 1,825 24.5 71
3月3日 84.6 31.1 32.5 26.6 1,769 21.5 68
3月20日 81.3 29.9 34.5 25.7 1,705 20.0 68

・身長:165cm、59歳

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☆ noboru & ikuko

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