60歳・還暦・1年で16kg減量:身体変化編(6)腸内フローラバランス

2017年2月10(金)

腸内フローラ調整がスタートして、ちょうど1年が経過しました。
6か間で15kg減少し、その後、多少増減しながら現在は安定した状態が続いています。

スタート時89.5kgだった体重は、1年後の現在73.2kgで、16.3kg減。途中、72kg台までいったときもありましたが、現在は73kg台で安定しています。

食事は、野菜やお肉・魚を中心に、腸内フローラを整える食材を積極的に取り入れ、しっかりとお腹いっぱいいただいています。

朝一番のドリンクは、納豆入りハトムギ味噌汁、ユーグレナ、亜麻仁油。そして、ロングブレス、ストレッチ等を組み合わせた15分程度の緩い運動も続けています。

1年後の身体変化

1. 毎日快便
2. 体重は、1年間で16kg減
3. 内蔵脂肪レベルは、9.5減
4. 体年齢が70歳から60歳に!(実年齢60歳)

感想

1. とにかく身体が軽い
2. 膝が痛くならなくなった
3. 現在の食事方法は間違っていないと確信
4. アクティブに活動し続けられるように健康を持続したい

2016年 体重(kg) BMI 体脂肪率(%) 骨格筋率(%) 基礎代謝(kcal) 内臓脂肪レベル 体年齢(才)
2月4日 89.5 32.9 32.8 26.6 1,825 24.5 71
3月3日 84.6 31.1 32.5 26.6 1,769 21.5 68
4月3日 80.4 29.5 32.9 26.2 1,700 19.5 67
5月3日 79.0 29.0 32.5 26.4 1,681 19.0 66
6月4日 76.6 28.1 30.0 27.0 1,653 17.5 64
7月4日 75.5 27.7 29.7 27.5 1,647 17.0 63
8月4日 74.4 27.3 28.3 28.0 1,635 16.0 62
2017年
2月4日
73.2 26.9 26.3 29.0 1,626 15.0 60

・身長:165cm、60歳(のぼる)

関連記事

腸内フローラのバランスを整えて元気に!(2016年3月23日)

☆ noboru & ikuko

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です