おうち de クッキング

パワーサラダ・白菜と鶏ささみのサラダ：食事編(7)腸内フローラバランス

２０１６年１１月２１日（月）パワーサラダ「白菜と鶏ささみのサラダ」。久しぶりにおうちでゆっくり、パワーサラダを存分に堪能〜　♬ ▶ パワーサラダの材料・Vegetables（野菜） […]

２０１６年１０月１８日（火）秋も深まりゆく頃、ベランダ前の小さな畑で、やっと大豆を収穫することができました。雨続きでなかなか収穫するチャンスに恵まれなかったのですが。。。ストーブの上でしっかっ […]

２０１６年８月８日（月）腸内フローラ調整がスタートして、５か月が経過しました。  スタート時89.5kgだった体重は、停滞期はあるものの、ゆるやかに減少。現在74.4kgで、6か月で15kg減。 […]

２０１６年７月１４日（木）腸内フローラ調整がスタートして、５か月が経過しました。スタート時89.5kgだった体重は、順調に減少し、現在75.5kgで、５か月で14kg減。停滞時期もあり、減少はか […]

２０１６年６月１３日（月） Miho’s黒千石クッキングの永井美保子さんのオリジナルレシピ「黒千石グラノーラ」を使って、パワーサラダとグリーンスープを作ってみました。パワーサラダパワーサラダは、エ […]

２０１６年６月７日（火）腸内フローラ調整がスタートして、４か月が経過しました。スタート時89.5kgだった体重は、順調に減少し、現在76.6kgで、４か月で12.9kg減。腸の調子は良好、毎日快便 […]

２０１６年５月１６日（月）セイコーマートのブックコーナーで見つけたムック『腸で免疫力を上げる本』。「腸の環境を整えれば免疫力アップ」という今、話題沸騰の腸内細菌のお話です（2016年5月6日：発売、 […]

２０１６年５月４日（水）腸内フローラ調整をスタートして（2月4日）、３か月が経過しました。腸内細菌に良質の餌（大豆ヨーグルト・納豆・野菜・海藻・黒千石大豆きなこ）を与え、時折、ロングブレス・筋トレ […]

２０１６年４月２０日（水）腸内フローラを活性化させる運動は「腰回し運動・腸マッサージ」。　１．右手で骨盤のすぐ上を揉む　２．左手で肋骨のすぐ下を揉む　３．両方を揉みながら、腰を左まわり、 […]

２０１６年４月１９日（水）レストラン山恵（鷹栖町）にて、「鹿ランプ肉」（１,５００円／１kg）を購入し、おうちでステーキクッキング！エゾシカ肉ステーキエゾシカ肉は、高タンパク・低脂質でコレステロ […]