腸活ダイエット・6か月で15kg減量：身体変化編(5)腸内フローラバランス

２０１６年８月８日（月）

腸内フローラ調整がスタートして、５か月が経過しました。

スタート時89.5kgだった体重は、停滞期はあるものの、ゆるやかに減少。
現在74.4kgで、6か月で15kg減。

7月に入り、取材が続き、朝の運動ができなかったことを反省しています。
運動不足だと、やはり首や肩のコリがでてきました。

8月は太陽の光が強いので、日中外に立っているだけで
頭がぼぉーっとしてきます。
日光の強い時間帯を避けて行動するよう気をつけています。

体調を整えるには、入浴は必須。寝る前に、ぬるめのお風呂に２０分間ゆっくと体を休めます。
最近、湯船に浸かりながら、頭筋マッサージを行っています（樋口式頭筋マッサージ）。頭皮や顔をマッサージしてほぐし、血液循環をよくしていきます。
目の奥の痛みや頭痛が和らぎます。

▶ 6か月後の身体変化

１． 便は時折変化あり、量も柔らかさ日によって多かったり少なかったり。


２． 体重は、6か月で15kg減、現在74.4kg


３． 内蔵脂肪レベルが24.0から16.0に


４． 体年齢が70歳から、62歳に！（実年齢・60歳）

・身長：165cm、60歳(のぼる）

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☆ noboru & ikuko