60歳・還暦・6か月で15kg減量:身体変化編(5)腸内フローラバランス

2016年8月8日(月)

腸内フローラ調整がスタートして、5か月が経過しました。

スタート時89.5kgだった体重は、停滞期はあるものの、ゆるやかに減少。
現在74.4kgで、6か月で15kg減。

7月に入り、取材が続き、朝の運動ができなかったことを反省しています。
運動不足だと、やはり首や肩のコリがでてきました。

8月は太陽の光が強いので、日中外に立っているだけで
頭がぼぉーっとしてきます。
日光の強い時間帯を避けて行動するよう気をつけています。

体調を整えるには、入浴は必須。寝る前に、ぬるめのお風呂に20分間ゆっくと体を休めます。
最近、湯船に浸かりながら、頭筋マッサージを行っています(樋口式頭筋マッサージ)。頭皮や顔をマッサージしてほぐし、血液循環をよくしていきます。
目の奥の痛みや頭痛が和らぎます。

▶ 6か月後の身体変化

1. 便は時折変化あり、量も柔らかさ日によって多かったり少なかったり。


2. 体重は、6か月で15kg減、現在74.4kg


3. 内蔵脂肪レベルが24.0から16.0に


4. 体年齢が70歳から、62歳に!(実年齢・60歳)

6か月で15kg減量
6か月で15kg減量
2016年 体重(kg) BMI 体脂肪率(%) 骨格筋率(%) 基礎代謝(kcal) 内臓脂肪レベル 体年齢(才)
2月4日 89.5 32.9 32.8 26.6 1,825 24.5 71
3月3日 84.6 31.1 32.5 26.6 1,769 21.5 68
4月3日 80.4 29.5 32.9 26.2 1,700 19.5 67
5月3日 79.0 29.0 32.5 26.4 1,681 19.0 66
6月4日 76.6 28.1 30.0 27.0 1,653 17.5 64
7月4日 75.5 27.7 29.7 27.5 1,647 17.0 63
8月4日 74.4 27.3 28.3 28.0 1,635 16.0 62

・身長:165cm、60歳(のぼる)

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☆ noboru & ikuko

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