60歳・還暦・5か月で14kg減量:身体変化編(4)腸内フローラバランス

2016年7月14日(木)

腸内フローラ調整がスタートして、5か月が経過しました。
スタート時89.5kgだった体重は、順調に減少し、現在75.5kgで、5か月で14kg減。
停滞時期もあり、減少はかなりゆるやかになっています。
取材やイベントが続き、外泊も重なって、外食で朝・昼・晩と食べすぎるぐらい食べていたのですが、体重増加は思いの外ありませんでした。納豆・ヨーグルト・野菜・果物は、しっかりとお腹いっぱい頂いています!

最近、変化したところといえば、ドライブ中、いままでは、眠気覚ましにガムを噛んでいたのですが、ガムの代わりの「おやつ昆布」を噛んでいます。北海道日高産「おやつ昆布」(加工:みついし昆布㈱、販売:オーサワジャパン㈱)小さくカットされていて、食べやすく、噛むほどに旨味がじんわり〜
顎を動かすので、唾液も出て、眠気覚ましにいい塩梅です!

▶ 5か月後の身体変化

1. 便は時折変化あり、量も柔らかさ日によって多かったり少なかったり。

2. 体重は、5か月で14kg減、現在75.5kg

3. 内蔵脂肪レベルが24.0から17に

4. 体年齢が70歳から、63歳に!(実年齢・60歳)

5か月後の体調
5か月後の体調

▶感想

1. 町外に出ると運動が途切れてしまう
2. 75kg台が安定してきた
3. 食事は2月に腸内フローラ調整を始めてから変わらず。
  いつか体重が安定しそうな気がする

2016年 体重(kg) BMI 体脂肪率(%) 骨格筋率(%) 基礎代謝(kcal) 内臓脂肪レベル 体年齢(才)
2月4日 89.5 32.9 32.8 26.6 1,825 24.5 71
3月3日 84.6 31.1 32.5 26.6 1,769 21.5 68
4月3日 80.4 29.5 32.9 26.2 1,700 19.5 67
5月3日 79.0 29.0 32.5 26.4 1,681 19.0 66
6月4日 76.6 28.1 30.0 27.0 1,653 17.5 64
7月4日 75.5 27.7 29.7 27.5 1,647 17.0 63

・身長:165cm、60歳(のぼる)

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☆ noboru & ikuko

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