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腸活ダイエット

腸内フローラのバランスを整える腸活で、16キロの減量に成功したダイエットの記録です。

腸活ダイエット・1年で16kg減量:身体変化編(6)腸内フローラバランス

2017年2月10(金) 腸内フローラ調整がスタートして、ちょうど1年が経過しました。 6か間で15kg減少し、その後、多少増減しながら現在は安定した状態が続いています。 スタート時89.5kgだった体重は、1年後の現在73.2kgで、16.3kg減。途中、72kg台までいったときもありましたが、現 […]

腸活ダイエット・6か月で15kg減量:身体変化編(5)腸内フローラバランス

2016年8月8日(月) 腸内フローラ調整がスタートして、5か月が経過しました。
 スタート時89.5kgだった体重は、停滞期はあるものの、ゆるやかに減少。 現在74.4kgで、6か月で15kg減。 7月に入り、取材が続き、朝の運動ができなかったことを反省しています。 運動不足だと、やはり首や肩のコ […]

腸活ダイエット・5か月で14kg減量:身体変化編(4)腸内フローラバランス

2016年7月14日(木) 腸内フローラ調整がスタートして、5か月が経過しました。 スタート時89.5kgだった体重は、順調に減少し、現在75.5kgで、5か月で14kg減。 停滞時期もあり、減少はかなりゆるやかになっています。 取材やイベントが続き、外泊も重なって、外食で朝・昼・晩と食べすぎるぐら […]

腸活ダイエット・4か月で13kg減量:身体変化編(3)腸内フローラバランス

2016年6月7日(火) 腸内フローラ調整がスタートして、4か月が経過しました。 スタート時89.5kgだった体重は、順調に減少し、現在76.6kgで、4か月で12.9kg減。腸の調子は良好、毎日快便で絶好調! 手作りの大豆ヨーグルトを中心に、納豆、きのこ類、海藻、野菜等をたっぷり摂取しています。 […]

『腸で免疫力を上げる本』宝島社・情報編(1)腸内フローラバランス

2016年5月16日(月) セイコーマートのブックコーナーで見つけたムック『腸で免疫力を上げる本』。「腸の環境を整えれば免疫力アップ」という今、話題沸騰の腸内細菌のお話です(2016年5月6日:発売、出版:宝島社)。 「腸は生命の根源、生命は腸から始まった」。 「腸内は免疫細胞の宝庫!免疫の80%は […]

腸活ダイエット・3か月で10.5kg減量:身体変化編(2)腸内フローラバランス

2016年5月4日(水) 腸内フローラ調整をスタートして(2月4日)、3か月が経過しました。 腸内細菌に良質の餌(大豆ヨーグルト・納豆・野菜・海藻・黒千石大豆きなこ)を与え、時折、ロングブレス・筋トレ、そして週2回は肉を取り入れて過ごす日々。 途中、4月末に、手術により抗生物質を身体に入れたので、そ […]

腸体操:運動編(1)腸内フローラバランス

2016年4月20日(水) 腸内フローラを活性化させる運動は「腰回し運動・腸マッサージ」。  1. 右手で骨盤のすぐ上を揉む  2. 左手で肋骨のすぐ下を揉む  3. 両方を揉みながら、腰を左まわり、右まわりと大きく回す 腸を常に外側から、揉みながらマッサージします。 また、お風呂に入った時、ベット […]

腸活ダイエット・2か月で8kg減量:身体変化編(1)腸内フローラバランス

2016年3月25日(金) 2月の初旬から、腸内フローラ調整をはじめて、1か月と20日間を過ぎようとしています。食事法を変化させ、運動を加えながら取り組んだ結果、のぼるさんの身体に大きな変化が!? 今後、「身体変化編」「食事編」「運動編」に分けてシリーズでお知らせしていきます。 ▷ 腸内フローラバラ […]

腸活ダイエット・腸内フローラのバランスを整えて元気に!

2016年3月23日(水) 好きな物を食べたいだけ、思う存分食べていたnoboruさん、 お腹はだるまさんのように膨らんで、身長165cmなのに体重は90kgに届くほど! 内臓脂肪も24.5と驚くほど高く、実年齢59歳、体年齢71歳・・・ このままでは危ない!? 危険サインを実感し、2月4日より身体 […]