腸活ダイエット 2016年4月20日 腸体操:運動編(1)腸内フローラバランス 2016年4月20日(水) 腸内フローラを活性化させる運動は「腰回し運動・腸マッサージ」。 1. 右手で骨盤のすぐ上を揉む 2. 左手で肋骨のすぐ下を揉む 3. 両方を揉みながら、腰を左まわり、 […] 続きはこちら