腸活レシピ

パワーサラダ：食事編(3)腸内フローラバランス

２０１６年４月１１日（月）「パワーサラダ」は、野菜・フルーツ・タンパク質の３要素パワーを備えたサラダ！！！ビタミン・ミネラル・タンパク質・脂質等など栄養バランスに優れたワンプレートサラダです。そ […]

２０１６年４月４日（月）腸内フローラのバランスを整える食材は、大きく分けて３つ。（１）発酵食品：腸内を酸性に保ち、善玉菌を元気にする（２）食物繊維：水溶性食物繊維（善玉菌の餌になる）と　　　　 […]

２０１６年３月２８日（月）腸内フローラ　食事編「大豆ヨーグルト」。手作りの大豆ヨーグルト（大豆を丸ごと使ったヨーグルト）に挑戦してみました。作り方１．大豆（１００ｇ）を一晩水に浸す２．大豆 […]