瞑想

2021年5月20日(木)

毎朝のルーティンのひとつが「瞑想」。

キャンドルの灯りをともし、お香を焚いてゆっくりと深呼吸。

お香は「かゆらぎ(日本香堂)」 ー心地よい香り、香煙(こうえん)のゆらぎー。

お香を焚いて「瞑想」
お香を焚いて「瞑想」

鼻で「3」数えて吸い込み、「2」数えて止め、「15」数えながら口から息を吐き続ける。そうした長い一呼吸を約10分程繰り返す。

輝く光が降り注ぎ、身体全体を包み込んで、身体の隅々まで光パワーが行き渡るようなことをイメージしながら。。。

瞑想により、幸せホルモン「セロトニン神経」が活性化。セロトニンは、感情を安定させ、心を軽く明るくする働きをもつともいわれている。

瞑想して、働きすぎる脳を空っぽにして、呼吸に集中していると、光エネルギーが自然に取り込まれ、不思議と身体がほんわか、あたたかくなってくる。

瞑想による、繰り返しの呼吸法は、ウォーキングなどのような一定のリズムを繰り返す運動「呼吸のリズム運動」のひとつ。

毎日続けることが大切であり、継続してこそ効果が現れるもの。

毎日瞑想をして、重い波動を取り除き、軽やかな明るい波動を取り入れて、毎日を楽しく笑顔で過ごしましょう!!!

お香「かゆらぎ」(日本香堂)
お香「かゆらぎ」(日本香堂)

心癒やす瞑想タイムに、限りない愛と感謝と祈りをこめて。。。

☆ noboru & ikuko