腸体操:運動編(1)腸内フローラバランス

2016年4月20日(水)

大空を飛び回る白鳥のように!
大空を飛び回る白鳥のように!

腸内フローラを活性化させる運動は「腰回し運動・腸マッサージ」。

 1. 右手で骨盤のすぐ上を揉む
 2. 左手で肋骨のすぐ下を揉む
 3. 両方を揉みながら、腰を左まわり、右まわりと大きく回す

腸を常に外側から、揉みながらマッサージします。
また、お風呂に入った時、ベットに入って横になった時など、
努めてお腹のマッサージ!!!

腸内細菌のバランスが良くなっていくと、セロトニンの分泌が活性化してきます。
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは、腸内でつくられているのですね。 

腰回し運動をして、気分爽快!
ハッピー気分で元気いっぱい ♡

身体の内側からも外側からも、腸内細菌を活発に元気にしましょう!!!

心も身体もハッピー気分に ♬
心も身体もハッピー気分に ♬

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腸内フローラのバランスを整えて元気に!(2016年3月23日)

☆ noboru & ikuko

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